Енергія
Для віку 50-60 років
890₴
на місяць
- 8 занять на місяць
- Танцювальна терапія
- Арт-терапія з рухом
- Дихальні практики
- Онлайн підтримка
Творчий рух для активного життя
Відкрийте радість руху через творчість. Танцювальна терапія, арт-терапія та креативні вправи для людей 50+ років, які прагнуть залишатися активними та натхненними.
Наша місія — натхнення через рух
GoldenZone народилася з глибокого переконання, що вік — це не перешкода для творчості та активності. Наша засновниця, хореограф з 20-річним досвідом, помітила, як традиційні фітнес-програми часто ігнорують емоційний та творчий аспект руху.
Ми створили унікальний підхід, який поєднує фізичну активність з художнім самовираженням. Наші програми розроблені спеціально для людей 50+ років, враховуючи особливості організму та життєвий досвід нашої аудиторії.
Танцювальна терапія допомагає покращити координацію та гнучкість, арт-терапія з рухом стимулює креативне мислення, а спеціальні дихальні практики сприяють загальному оздоровленню організму.
Наші учасники не просто тренуються — вони відкривають нові грані своєї особистості, знаходять однодумців та відчувають радість від кожного руху. Це більше ніж фітнес, це філософія активного та усвідомленого життя.
"Рух — це поезія тіла, а творчість — душі"— Олена Петренко, засновниця GoldenZone
Оберіть свій тариф
Ми розробили гнучкі тарифи, адаптовані під різні вікові групи та рівні активності
Популярний
Гармонія
Для віку 60-70 років
740₴
на місяць
- 6 занять на місяць
- М'які танцювальні практики
- Медитативний рух
- Арт-терапія
- Індивідуальна консультація
- Програма харчування
Мудрість
Для віку 70+ років
590₴
на місяць
- 4 заняття на місяць
- Терапевтичний рух
- Дихальна гімнастика
- М'яка арт-терапія
- Домашні вправи
Поради для активного дня
Щоденні рекомендації від наших експертів для підтримки активності та творчого натхнення
Ранкові ритуали
Почніть день з 10-хвилинної танцювальної розминки під улюблену музику. Це допоможе прокинути тіло та налаштувати позитивний настрій на весь день.
Марина, 58 років
"Відчуваю прилив енергії щоранку!"
Дихальна пауза
Робіть 5-хвилинні дихальні перерви кожні дві години. Глибокі вдихи через ніс та повільні видихи через рот допоможуть зняти напругу та покращити концентрацію.
Олександр, 62 роки
"Помітно покращився сон"
Творчі прогулянки
Під час щоденних прогулянок зосередьтеся на довколишніх звуках, кольорах і текстурах. Це стимулює творче мислення та допомагає знайти натхнення для арт-терапії.
Тетяна, 67 років
"Відкрила в собі художницю!"
Зняття напруги
Перед сном виконуйте м'які розтяжки та повільні ритмічні рухи. Це допоможе розслабити м'язи та підготувати тіло до відновного сну.
Володимир, 71 рік
"Засинаю швидше та глибше"
Садівництво як терапія
Навіть якщо у вас немає саду, вирощування рослин на підвіконні або догляд за кімнатними квітами може стати чудовою терапією для рук та емоційного стану.
Ірина, 59 років
"Руки стали гнучкішими"
Планування тижня
Створюйте тижневий план активностей, включаючи час для творчості, відпочинку та спілкування. Структурований розклад допомагає підтримувати мотивацію та баланс.
Понеділок:
Ранкова розминка
Вівторок:
Творча прогулянка
Середа:
Танцювальна терапія
Четвер:
Дихальні вправи
П'ятниця:
Арт-терапія
Любов, 64 роки
"Стала більш організованою"
Хочете отримувати щоденні поради на пошту?
Підписатися на порадиКалькулятор активності
Розрахуйте оптимальну кількість активностей залежно від ваших цілей та поточного рівня
Ваші параметри
Ваша програма
Танцювальна терапія
Арт-терапія
Дихальні практики
Прогулянки
Загальний час активності на тиждень:
Це близько годин на тиждень
Порівняння програм за цілями
| Активність | Підтримка здоров'я | Покращення стану | Творчий розвиток | Соціальна активність |
|---|---|---|---|---|
| Танцювальна терапія | 60 хв | 90 хв | 120 хв | 150 хв |
| Арт-терапія | 30 хв | 45 хв | 90 хв | 60 хв |
| Дихальні практики | 35 хв | 50 хв | 45 хв | 40 хв |
| Прогулянки | 120 хв | 180 хв | 150 хв | 200 хв |
| Загальний час | 245 хв | 365 хв | 405 хв | 450 хв |
Потрібна індивідуальна програма?
Отримати персональний планРозпочніть свій шлях до активного життя
Індивідуальний підхід
Програми адаптовані під ваш вік та фізичні можливості
Досвідчені інструктори
Кваліфіковані фахівці з спеціалізацією роботи з людьми 50+
Гнучкий розклад
Заняття в зручний для вас час, включаючи онлайн формат
Безкоштовна консультація
Заповніть форму, і ми зв'яжемося з вами протягом 24 годин для індивідуальної консультації